Drei Sätze, die dir in schweren Momenten freundlich begegnen, statt dich zusätzlich zu kritisieren.
Dauer: 2 MinutenWann: In Momenten von Scham, Versagen oder Selbstkritik
So geht’s
- Benenne, was gerade ist: „Das tut weh“ oder „Das ist gerade schwer“.
- Erinnere dich: „Schweres gehört zum Menschsein, ich bin damit nicht allein.“
- Leg eine Hand auf die Brust und sag dir innerlich: „Möge ich freundlich zu mir sein.“
- Spüre kurz nach, wie sich diese andere, wärmere Stimme anfühlt.
Eine ruhige Übung zur Selbsthilfe, kein Ersatz für Therapie. Was nicht guttut, lass weg.