Eine kurze Klärung, was dir wirklich wichtig ist, dein eigener Maßstab statt des Vergleichs mit anderen.
Dauer: 10 MinutenWann: Bei Unsicherheit, Entscheidungen, dem Gefühl von Fremdbestimmung
So geht’s
- Schreib 8 bis 10 Werte auf, die dir wichtig sind (z.B. Ehrlichkeit, Ruhe, Verbundenheit, Mut).
- Streiche, bis 3 übrig bleiben, die, ohne die du nicht du wärst.
- Frag dich bei jedem: „Wann habe ich zuletzt danach gelebt?“
- Wähle für die nächste Woche eine kleine Handlung, die zu einem dieser Werte passt.
Eine ruhige Übung zur Selbsthilfe, kein Ersatz für Therapie. Was nicht guttut, lass weg.