Das Gehirn merkt sich Negatives leichter. Diese Übung trainiert den Blick für das, was gelingt, nachweislich gut für die Stimmung.
Dauer: 3 MinutenWann: Abends, als ruhiger Tagesabschluss
So geht’s
- Schreib jeden Abend drei Dinge auf, die heute gut waren, egal wie klein.
- Ergänze kurz: „Warum war das gut?“ oder „Was war mein Anteil daran?“
- Mach es eine Woche lang. Es geht nicht um Pflicht, sondern um Übung des Blickwinkels.
Eine ruhige Übung zur Selbsthilfe, kein Ersatz für Therapie. Was nicht guttut, lass weg.