Ein vereinbartes Stopp-Signal, bevor ein Streit eskaliert, damit ihr später ruhig weiterreden könnt.
Dauer: KurzWann: Wenn ein Gespräch kippt und laut wird
So geht’s
- Vereinbart vorab ein neutrales Signal (Wort oder Geste) für „Ich brauche eine Pause“.
- Wer das Signal gibt, sagt zu, das Gespräch später wieder aufzunehmen, das ist kein Wegrennen.
- Beruhigt euch getrennt (Atmung, kurzer Spaziergang), mindestens 20 Minuten.
- Kommt zurück und beginnt mit dem, was ihr verstanden habt, nicht mit dem Vorwurf.
Eine ruhige Übung zur Selbsthilfe, kein Ersatz für Therapie. Was nicht guttut, lass weg.