Gegen Aufschieben: Du verpflichtest dich nur zu zwei Minuten. Der Anfang ist die eigentliche Hürde.
Dauer: 2 MinutenWann: Wenn du eine Aufgabe vor dir herschiebst
So geht’s
- Nimm dir vor, die Aufgabe nur 2 Minuten zu machen, nicht mehr.
- Stell dir keinen großen Erfolg vor, nur den ersten Schritt (Datei öffnen, Schuhe anziehen).
- Nach 2 Minuten darfst du aufhören. Meistens machst du weiter, und falls nicht, hast du trotzdem begonnen.
Eine ruhige Übung zur Selbsthilfe, kein Ersatz für Therapie. Was nicht guttut, lass weg.